Introduction to the Technique
Vipassana adalah salah satu teknik meditasi tertua di India. Lama hilang dari umat manusia, ia ditemukan kembali oleh Gotama Buddha lebih dari 2500 tahun yang lalu. Kata Vipassana berarti melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Ini adalah proses penyucian diri melalui pengamatan diri sendiri. Seseorang memulai dengan mengamati napas alami untuk berkonsentrasi. Dengan kesadaran yang lebih tajam, seseorang kemudian melanjutkan dengan mengamati sifat yang berubah dari tubuh dan pikiran serta mengalami kebenaran universal tentang ketidakkekalan, penderitaan, dan ketiadaan ego. Realisasi kebenaran ini melalui pengalaman langsung adalah proses penyucian. Seluruh jalan (Dhamma) adalah obat universal untuk masalah universal dan tidak memiliki kaitan dengan agama terorganisir atau sektarianisme. Oleh karena itu, dapat dipraktikkan secara bebas oleh semua orang, kapan saja, di mana saja, tanpa konflik karena ras, komunitas, atau agama, dan akan sama-sama bermanfaat bagi semua orang.
Apa yang Vipassana bukan:
– Ini bukanlah suatu upacara atau ritual berdasarkan keyakinan buta.
– Ini bukanlah hiburan intelektual atau filsafat. Ini bukanlah pengobatan istirahat, liburan, atau kesempatan untuk bersosialisasi.
– Ini bukanlah pelarian dari ujian dan cobaan kehidupan sehari-hari.
Apa yang Vipassana adalah:
– Ini adalah teknik yang akan menghapus penderitaan.
– Ini adalah metode penyucian mental yang memungkinkan seseorang menghadapi ketegangan dan masalah kehidupan dengan tenang dan seimbang.
– Ini adalah seni hidup yang dapat digunakan untuk memberikan kontribusi positif kepada masyarakat.
Meditasi Vipassana bertujuan pada tujuan spiritual tertinggi yaitu pembebasan total dan pencerahan penuh. Tujuannya bukan hanya untuk menyembuhkan penyakit fisik. Namun, sebagai hasil sampingan dari penyucian mental, banyak penyakit psikosomatik terhapus. Sebenarnya, Vipassana menghilangkan tiga penyebab semua ketidakbahagiaan: kerinduan, ketidaksukaan, dan ketidaktahuan. Dengan praktik yang berkelanjutan, meditasi melepaskan ketegangan yang dikembangkan dalam kehidupan sehari-hari, membuka simpul yang terikat oleh kebiasaan lama untuk bereaksi secara tidak seimbang terhadap situasi-situasi yang menyenangkan dan tidak menyenangkan.
Meskipun Vipassana dikembangkan sebagai teknik oleh Buddha, praktiknya tidak terbatas pada umat Buddha. Tidak ada pertanyaan tentang konversi. Teknik ini bekerja berdasarkan dasar sederhana bahwa semua manusia memiliki masalah yang sama dan teknik yang dapat menghilangkan masalah ini akan memiliki aplikasi universal. Orang dari berbagai denominasi agama telah merasakan manfaat dari meditasi Vipassana, dan tidak menemukan konflik dengan keyakinan agama mereka.
Meditation and Self-discipline
Proses pemurnian diri melalui introspeksi tentu tidak mudah. Para siswa harus bekerja keras. Mereka harus tiba pada realisasi mereka sendiri melalui usaha mereka sendiri; tidak ada orang lain yang bisa melakukannya untuk mereka. Oleh karena itu, praktik meditasi ini cocok hanya bagi mereka yang bersedia bekerja dengan sungguh-sungguh dan mematuhi disiplin, yang ada untuk kebaikan dan perlindungan para meditator dan merupakan bagian integral dari praktik meditasi.
Sepuluh hari mungkin tampak sebagai waktu yang sangat singkat untuk menjelajahi lapisan terdalam dari pikiran bawah sadar dan belajar bagaimana mengatasi kompleksitas yang ada di sana. Kunci keberhasilan teknik ini terletak pada kelanjutan praktik dalam kesendirian. Aturan dan peraturan telah dikembangkan dengan mempertimbangkan aspek praktis ini. Mereka tidak dibuat untuk kenyamanan guru atau manajemen kursus, dan juga bukan ekspresi negatif dari tradisi, ortodoksi, atau keyakinan buta dalam agama terorganisir tertentu. Sebaliknya, mereka didasarkan pada pengalaman praktis ribuan meditator selama bertahun-tahun dan bersifat ilmiah dan rasional. Mematuhi aturan ini menciptakan lingkungan yang kondusif untuk meditasi, sementara melanggar aturan ini akan mengganggunya.
Seorang siswa harus bersedia tinggal selama seluruh periode kursus. Aturan-aturan lain juga harus dibaca dan dipertimbangkan dengan seksama. Hanya mereka yang yakin dapat dengan sungguh-sungguh dan jujur mengikuti disiplin yang seharusnya mendaftar. Mereka yang tidak bersedia berupaya sungguh-sungguh tidak hanya akan menyia-nyiakan waktunya sendiri tetapi juga akan mengganggu yang lain yang berkomitmen untuk praktik serius. Calon siswa juga harus menyadari bahwa sangat tidak menguntungkan dan tidak bijak untuk meninggalkan kursus secara prematur karena menemukan disiplin tersebut menantang. Demikian pula, sangat disayangkan jika, meskipun telah diingatkan berkali-kali, seorang siswa gagal mematuhi aturan dan harus diminta untuk pergi.
Persons With Serious Mental Disorders
Orang-orang dengan gangguan mental serius kadang-kadang datang ke kursus Vipassana dengan ekspektasi yang tidak realistis bahwa teknik ini akan menyembuhkan atau mengurangi masalah mental mereka. Hubungan interpersonal yang tidak stabil dan sejarah berbagai pengobatan dapat menjadi faktor tambahan yang membuat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk mendapatkan manfaat dari kursus sepuluh hari atau bahkan menyelesaikannya. Kapasitas kami sebagai organisasi sukarelawan nonprofesional membuatnya tidak mungkin bagi kami untuk merawat orang-orang dengan latar belakang semacam itu dengan baik. Meskipun meditasi Vipassana bermanfaat bagi sebagian besar orang, itu bukan pengganti perawatan medis atau psikiatrik, dan kami tidak merekomendasikannya untuk orang-orang dengan gangguan psikiatrik serius.
The Code of Discipline
Dasar praktik ini adalah sīla – tata laku moral. Sīla memberikan dasar bagi pengembangan samādhi – konsentrasi pikiran; dan penyucian pikiran dicapai melalui paññā – kebijaksanaan wawasan.
The Precepts
Semua peserta yang mengikuti kursus Vipassana harus dengan sungguh-sungguh mengikuti lima presepsi berikut selama kursus:
- Menahan diri dari membunuh makhluk hidup apa pun.
- Menahan diri dari mencuri.
- Menahan diri dari aktivitas seksual.
- Menahan diri dari berbohong.
- Menahan diri dari minuman keras.
Terdapat tiga presepsi tambahan yang diharapkan diikuti oleh para siswa lama (yaitu mereka yang telah menyelesaikan kursus dengan S.N. Goenka atau salah satu guru pembantu):
- Menahan diri dari makan setelah tengah hari.
- Menahan diri dari hiburan sensual dan dekorasi tubuh.
- Menahan diri dari menggunakan tempat tidur yang tinggi atau mewah.
Siswa lama akan mematuhi presepsi keenam dengan minum teh tanpa susu atau jus buah pada istirahat pukul 17.00, sedangkan siswa baru dapat minum teh dengan susu dan beberapa buah. Guru dapat memberikan izin kepada siswa lama untuk tidak mematuhi presepsi ini atas alasan kesehatan. Presepsi ketujuh dan kedelapan akan diikuti oleh semua peserta.
Acceptance of the Teacher and the Technique
Para siswa harus dengan sungguh-sungguh menyatakan kesiapan mereka untuk sepenuhnya mematuhi panduan dan instruksi guru selama kursus; yaitu, untuk mematuhi disiplin dan bermeditasi sesuai dengan apa yang guru minta, tanpa mengabaikan bagian apa pun dari instruksi tersebut atau menambahkan sesuatu kepadanya. Penerimaan ini harus didasarkan pada pemahaman dan pertimbangan yang bijak, bukan sekadar tunduk taat. Hanya dengan sikap kepercayaan inilah seorang siswa dapat bekerja dengan tekun dan sungguh-sungguh. Kepercayaan kepada guru dan tekniknya sangat penting untuk keberhasilan dalam meditasi.
Teknik Lain, Ritual, dan Bentuk Peribadatan
Selama kursus, sangat penting bahwa semua bentuk doa, peribadatan, atau upacara keagamaan, seperti berpuasa, membakar kemenyan, menghitung manik-manik, meresitasi mantra, menyanyi dan menari, dll., dihentikan. Semua teknik meditasi lain, praktik penyembuhan, atau praktik spiritual juga harus dihentikan. Ini bukan untuk mengutuk teknik atau praktik lain, tetapi untuk memberikan uji coba yang adil kepada teknik Vipassana dalam keasliannya.
Para siswa sangat disarankan untuk tidak mencampuradukkan dengan sengaja teknik meditasi lain dengan Vipassana karena hal ini dapat menghambat atau bahkan membalikkan kemajuan mereka. Meskipun guru telah memberikan peringatan berulang kali, ada kasus di masa lalu di mana siswa dengan sengaja mencampuradukkan teknik ini dengan ritual atau praktik lain dan merugikan diri mereka sendiri. Keraguan atau kebingungan yang mungkin muncul selalu harus dipecahkan dengan berkonsultasi langsung dengan guru.
Wawancara dengan Guru
Guru tersedia untuk bertemu dengan siswa secara pribadi antara pukul 12 siang hingga 1:00 siang. Pertanyaan juga dapat diajukan di hadapan umum antara pukul 9 malam hingga 9:30 malam di aula meditasi. Wawancara dan sesi tanya jawab tersebut bertujuan untuk mengklarifikasi teknik dan menjawab pertanyaan yang muncul dari kuliah-kuliah malam.
Noble Silence
Semua siswa harus menjaga Noble Silence mulai dari awal kursus hingga pagi hari pada hari terakhir kursus. Noble Silence berarti diamnya tubuh, ucapan, dan pikiran. Setiap bentuk komunikasi dengan sesama siswa, baik itu dengan gerakan tubuh, bahasa isyarat, catatan tertulis, dll., dilarang.
Namun, siswa dapat berbicara dengan guru jika diperlukan, dan mereka dapat menghubungi manajemen untuk masalah terkait makanan, akomodasi, kesehatan, dll. Namun, bahkan kontak semacam itu harus diminimalkan. Para siswa harus membiasakan diri dengan perasaan bahwa mereka bekerja dalam isolasi.
Pemisahan antara Pria dan Wanita
Pemisahan penuh antara pria dan wanita harus dijaga. Pasangan, baik yang sudah menikah atau tidak, tidak boleh berhubungan satu sama lain dalam bentuk apa pun selama kursus. Hal yang sama berlaku untuk teman, anggota keluarga yang sama, dll.
Kontak Fisik Penting bahwa selama kursus tidak ada kontak fisik sama sekali antara orang dari jenis kelamin yang sama atau berlawanan.
Yoga dan Latihan Fisik
Meskipun yoga fisik dan latihan lainnya sesuai dengan Vipassana, mereka harus dihentikan selama kursus karena fasilitas terpencil yang tepat tidak tersedia di lokasi kursus. Berlari juga tidak diperbolehkan. Para siswa dapat berolahraga selama waktu istirahat dengan berjalan di area yang ditentukan.
Benda-benda Keagamaan, Rosario, Kristal, Talisman, dll.
Tidak ada barang-barang seperti itu yang boleh dibawa ke lokasi kursus. Jika dibawa secara tidak sengaja, barang-barang tersebut harus diserahkan kepada manajemen selama kursus.
Minuman Beralkohol dan Obat-obatan
Tidak boleh membawa obat-obatan, alkohol, atau zat pemabuk lainnya ke lokasi kursus; hal ini juga berlaku untuk obat penenang, pil tidur, dan semua obat penenang lainnya. Mereka yang mengonsumsi obat-obatan atau obat yang diresepkan oleh dokter harus memberitahu guru.
Tembakau
Untuk kesehatan dan kenyamanan semua siswa, merokok, mengunyah tembakau, dan menggunakan cengkeh dilarang dalam kursus.
Makanan
Tidak mungkin memenuhi preferensi makanan khusus dan kebutuhan dari semua peserta meditasi. Oleh karena itu, para siswa diharapkan dapat puas dengan hidangan vegetarian sederhana yang disediakan. Manajemen kursus berusaha menyusun menu seimbang dan bergizi sesuai untuk meditasi. Jika ada siswa yang telah diresepkan diet khusus karena masalah kesehatan, mereka harus memberitahu manajemen pada saat mendaftar. Berpuasa tidak diperbolehkan.
Pakaian
Pakaian harus sederhana, sopan, dan nyaman. Pakaian yang ketat, transparan, terbuka, atau mencolok lainnya (seperti celana pendek, rok pendek, legging, baju tanpa lengan, dan pakaian minim) tidak boleh dikenakan. Berjemur dan telanjang sebagian tidak diperbolehkan. Ini penting untuk menghindari gangguan kepada orang lain.
Cucian dan Mandi
Tidak ada mesin cuci atau pengering tersedia, jadi para siswa harus membawa cukup pakaian. Barang-barang kecil bisa dicuci tangan. Mandi dan mencuci pakaian hanya boleh dilakukan selama periode istirahat dan bukan selama jam meditasi.
Kontak dengan Dunia Luar
Siswa harus tetap berada dalam batas kursus sepanjang kursus. Mereka hanya boleh pergi dari lokasi kursus dengan izin khusus dari guru. Tidak ada komunikasi dengan dunia luar yang diizinkan sebelum kursus berakhir. Ini termasuk surat, panggilan telepon, dan kunjungan. Ponsel, pager, dan perangkat elektronik lainnya harus diserahkan kepada manajemen sampai kursus berakhir. Dalam kasus darurat, seorang teman atau kerabat dapat menghubungi manajemen.
Musik, Membaca, dan Menulis
Tidak diperbolehkan memainkan alat musik, radio, dsb. Tidak ada materi bacaan atau menulis yang boleh dibawa ke dalam kursus. Para siswa tidak boleh mengganggu diri mereka sendiri dengan membuat catatan. Pembatasan dalam hal membaca dan menulis bertujuan untuk menekankan sifat praktis meditasi ini.
Alat Perekam dan Kamera
Alat-alat ini tidak boleh digunakan kecuali dengan izin ekspres dari guru.
Course Finances
Menurut tradisi Vipassana murni, kursus dijalankan sepenuhnya berdasarkan sumbangan. Sumbangan hanya diterima dari mereka yang telah menyelesaikan setidaknya satu kursus sepuluh hari dengan S.N. Goenka atau salah satu guru pendampingnya. Seseorang yang mengikuti kursus untuk pertama kalinya dapat memberikan sumbangan pada hari terakhir kursus atau kapan saja setelahnya.
Dengan cara ini, kursus didukung oleh mereka yang telah merasakan manfaat dari praktik ini. Dengan keinginan untuk berbagi manfaat ini dengan orang lain, seseorang memberikan sumbangan sesuai dengan kemampuan dan kesukarelaannya. Sumbangan semacam itu adalah satu-satunya sumber pendanaan untuk kursus dalam tradisi ini di seluruh dunia. Tidak ada yayasan kaya atau individu yang mensponsori mereka. Baik guru-guru maupun penyelenggara tidak menerima jenis pembayaran apapun untuk layanan mereka. Dengan demikian, penyebaran Vipassana dilakukan dengan murni dan bebas dari komersialisme.
Apakah sumbangan besar atau kecil, itu harus diberikan dengan harapan untuk membantu orang lain: ‘Kursus yang telah saya ikuti telah dibayar melalui kemurahan hati para siswa terdahulu; sekarang biarkan saya memberikan sesuatu untuk biaya kursus di masa depan, sehingga orang lain juga dapat mendapat manfaat dari teknik ini.’
Summary
Untuk menjelaskan semangat di balik disiplin dan aturan, mereka dapat dirangkum sebagai berikut:
Bergaullah dengan sangat hati-hati agar tindakan Anda tidak mengganggu siapa pun. Jangan menghiraukan gangguan yang disebabkan oleh orang lain.
Mungkin ada seorang siswa yang tidak dapat memahami alasan praktis di balik satu atau beberapa aturan di atas. Daripada membiarkan negativitas dan keraguan berkembang, segera carilah klarifikasi dari guru.
Hanya dengan pendekatan yang disiplin dan dengan melakukan usaha maksimumlah seorang siswa dapat sepenuhnya memahami praktik ini dan mendapatkan manfaat darinya. Penekanannya selama kursus adalah pada pekerjaan. Aturan emas adalah untuk meditasi seolah-olah seseorang sendirian, dengan pikiran yang tertuju ke dalam, mengabaikan segala ketidaknyamanan dan gangguan yang mungkin dihadapi.
Terakhir, siswa harus mencatat bahwa kemajuan mereka dalam Vipassana bergantung sepenuhnya pada kualitas baik mereka dan pengembangan pribadi serta pada lima faktor: usaha sungguh-sungguh, keyakinan, ketulusan, kesehatan, dan kebijaksanaan.
Semoga informasi di atas membantu Anda mendapatkan manfaat maksimum dari kursus meditasi Anda. Kami senang memiliki kesempatan untuk melayani, dan kami mengharapkan agar Anda mendapatkan kedamaian dan harmoni dari pengalaman Vipassana Anda.
THE COURSE TIMETABLE
Jadwal berikut untuk kursus ini dirancang untuk menjaga kelancaran praktik. Untuk hasil terbaik, disarankan agar para siswa mengikutinya sebaik mungkin.
4:00 pagi
4:30-6:30 pagi
6:30-8:00 pagi
8:00-9:00 pagi
9:00-11:00 pagi
11:00-12:00 siang
12 siang-1:00 sore
1:00-2:30 sore
2:30-3:30 sore
3:30-5:00 sore
5:00-6:00 sore
6:00-7:00 sore
7:00-8:15 sore
8:15-9:00 sore
9:00-9:30 malam
9:30 malam
Bunyi bel bangun pagi
Mediasi di balai meditasi atau di kamar Anda
Istirahat sarapan
Mediasi kelompok di balai meditasi
Mediasi di balai meditasi atau di kamar Anda sesuai petunjuk guru
Istirahat makan siang
Istirahat dan wawancara dengan guru
Mediasi di balai meditasi atau di kamar Anda
Mediasi kelompok di balai meditasi
Mediasi di balai meditasi atau di kamar Anda sesuai petunjuk guru
Istirahat minum teh
Mediasi kelompok di balai meditasi
Ceramah guru di balai meditasi
Mediasi kelompok di balai meditasi
Waktu tanya jawab di balai meditasi
Kembali ke kamar masing-masing – Matikan lampu
4:00 pagi – bel bangun pagi
4:30-6:30 pagi – Meditasi
6:30-8:00 pagi – Istirahat sarapan
8:00-9:00 pagi – Meditasi kelompok
9:00-11:00 pagi – Meditasi sesuai petunjuk guru
11:00-12:00 siang – Istirahat makan siang
12 siang-1:00 sore – Istirahat dan wawancara dengan guru
1:00-2:30 sore – Meditasi
2:30-3:30 sore – Meditasi kelompok
3:30-5:00 sore – Meditasi sesuai petunjuk guru
5:00-6:00 sore – Istirahat minum teh
6:00-7:00 sore – Meditasi kelompok
7:00-8:15 sore – Ceramah guru
8:15-9:00 sore – Meditasi kelompok
9:00-9:30 malam – Waktu tanya jawab
9:30 malam – Kembali ke kamar
Anda dapat mengunduh salinan Kode Disiplin di atas dalam format Adobe Acrobat di sini untuk dibaca dan ditinjau dengan cermat sebelum mendaftar untuk kursus. Anda dapat mendaftar untuk kursus meditasi Vipassana dengan mengisi dan mengirimkan registrasi untuk kursus yang dijadwalkan.